多元化与有规律的运动使人获益最大

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此外,为比较不同运动强度,研究团队采用代谢当量(MET)作为统一指标。慢走、园艺的代谢当量较低;慢跑、游泳等的代谢当量较高;再乘以每周运动时间,评估总体运动量。研究显示,某些中等强度运动(如快走)与降低死亡风险呈线性关系,但运动并非越多越好。每周约3小时的高强度运动,或六小时的中等强度运动,已足以带来主要的健康效益,超过这个时长并不会获得额外好处。

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网友评论

  • 求知若渴

    讲得很清楚,适合入门了解这个领域。

  • 求知若渴

    难得的好文,逻辑清晰,论证有力。

  • 行业观察者

    这个角度很新颖,之前没想到过。

  • 资深用户

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